Alimentação

Jejum intermitente: Vale a pena?

De acordo com os conceitos mais conhecidos da nutrição devemos fazer em média 6 refeições por dia, com intervalos de aproximadamente 3 horas. Porém, uma nova metodologia alimentar vem contrariando esta ideia. Trata-se do “jejum intermitente”, que promete reduzir a gordura e melhorar a saúde de quem o realiza.

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Alcool e atividade física

Recentemente foi divulgado um trabalho produzido por pesquisadores espanhóis em que se recomenda a ingestão diária de cerveja para praticantes de atividade física. Veja mais detalhes no texto sobre o assunto

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Dieta vegetariana

Dois terços da população mundial são nutridos adequadamente com dietas vegetarianas, de acordo com dados apresentados por William McArdle e co-autores. Mas quais são as possibilidade e limitações de quem adota uma dieta vegetariana?

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Dicas sobre a ingestão de proteínas

A proteína é o principal componente orgânico dos nossos músculos, o que nos leva a inevitável conclusão que estimular a síntese protéica significa estimular o processo de construção muscular. Uma das principais preocupações para que isto ocorra é através da ingestão adequada de proteínas e aminoácidos.

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A importância da reposição de eletrólitos

Um erro no quesito hidratação pode acarretar em um desequilíbrio eletrolítico e afetar a performance e a saúde do indivíduo. Veja aqui alguns comentários sobre a função dos principais eletrólitos relacionados à fisiologia muscular

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