Ganhos de Massa Muscular

Atividade física e tabagismo

A organização mundial da saúde aponta o tabagismo como a principal causa de morte evitável do mundo e o tabagismo passivo como a terceira causa de morte evitável ficando atrás somente do alcoolismo .

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Plataformas vibratórias

Em tempos mais recentes, as plataformas vibratórias tornaram-se populares com a proposta de promover ganhos de força e massa muscular, e chegaram a virar uma febre em alguns lugares do Mundo.

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Hipertrofia Muscular: informações básicas

Segundo o Pequeno Dicionário da Língua Portuguesa, de Aurélio Buarque de Hollanda, hipertrofia é o “aumento volumétrico de um órgão ou parte do organismo, devido ao aumento volumétrico de seus componentes constitutivos”.

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Musculação: número ideal de séries

Número de séries: a variável que talvez mais provoque desconforto entre os pesquisadores e praticantes de musculação no momento de defini-las dentro de um padrão numérico à que sirva o mais eficiente trato para o desenvolvimento da força e massa muscular.

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Intervalo entre as séries de musculação

No treinamento de força, diversos fatores são influenciados pela duração do intervalo de descanso como: recuperação das fontes de energia, concentrações sangüíneas de lactato, quantidade de trabalho realizado (carga x repetições) e capacidade neural

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Pré-exaustão

Acredita-se que o exercício de isolamento executado antes enfatizaria o motor primário durante o exercício composto, pois a musculatura já se contraria pré-fadigada. Porém, existem autores que defendem uma explicação oposta.

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Treinamento de Força, HIV/Aids: breves considerações

Há várias pesquisas demonstrando a necessidade da atividade física como parte do tratamento de indivíduos com HIV/Aids. Neste sentido, os exercícios de força podem ser de importante relevância na prevenção da perda de massa magra e força.

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